首页 未命名文章正文

水果营养丰富价值高,但食用时不注意3点,会适得其反

未命名 2019-07-06 65 心理健康

水果是生活中非常常见的食物,我们都知道各种各样的水果当中含有着不同的营养价值,那么到底常吃水果能获得哪些好处呢?水果虽然对身体有很大的好处,但是却不可以不加节制地食用,还是有一定的注意事项要了解,注意这些内容才可以保障身体健康。

常吃水果,给身体带来多多好处

● 提高身体抵抗力

在各种各样的水果当中含有多种维生素以及微量元素,这些物质对维持身体各项机能的正常运转起很大的帮助,坚持每天吃点水果,可以帮助提高身体素质增强身体抵抗力。

● 改善精神面貌

不管是吃甜食还是吃自己想要吃的东西都会改善一个人的精神面貌,会让一个人的心情更加愉悦,你在觉得压力比较大的情况下适当吃水果有助于自我情绪的调节。

● 排毒

水果当中含有一定量的纤维物质,适当多吃这些物质可以促进肠胃蠕动,可以加快新陈代谢并将毒素尽快排出去,对于便秘以及口臭这些情况也有不错的改善效果。

● 延缓衰老

水果当中的营养物质有很多,除了常见的维生素以及矿物质之外,还含有大量天然植物化合物,这些物质在进入身体之后可以调节解毒酶的活性,调节激素分泌,因此可以达到延缓衰老的效果,尤其是猕猴桃,含有多种氨基酸,可以帮助人体制造激素并达到延缓衰老的效果。

● 改善肤质

水果当中的维生素E含量以及微量元素比较多,这些都是对身体有益的抗氧化剂,可以将身体内的氧自由基消除,也可以提升皮肤细胞的活力,而且有些食物还可以抑制黑色素生成,在美白嫩肤方面都有很好的效果。

经常吃水果对身体的好处其实不仅仅是上述这些,当然不同的水果对身体可以起到不同的改善效果,有些水果甚至可以软化血管预防心脑血管疾病。但需提醒的是,水果虽有一定的好处,可也不能无节制食用,因此为了自己的健康,吃水果是要了解一些注意事项。

吃水果不随便,注意事项要了解

――不要用酒精消毒

虽然说现在水果表皮可能会残留农药,有些人就想着用酒精消毒水果表皮,但是这样做不仅会影响水果本身的味道,还会影响营养价值,因此可以选择削皮食用。

――饭后不要马上吃水果

刚刚吃晚饭,胃部的气血正在紧锣密鼓进行消化,如果在这种情况下吃水果,不仅会影响水果营养价值的吸收,还会引起胀气便秘,因此水果最好在饭后两个小时或者饭前一个小时。

――不要吃太多水果

水果虽然对身体有很多营养价值,但是也不可以不加节制地吃,毕竟水果当中还含有一定的糖分,因此一定要每天控制好摄入量。

发表评论

健康养生资讯Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved.