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不用怀疑:让血压下滑,少盐是好办法!3个技巧记下来

未命名 2019-07-06 81 心理健康

导致高血压的原因有很多,像烟、酒、高盐等,都包括。其中,“盐与高血压”两者的相互关系十分密切,而且这几年由于高盐饮食而发生高血压的病例也是越来越多,所以我们今天主要来介绍一下高盐饮食与高血压之间的联系,有兴趣的朋友可以花两三分钟了解一下。

高盐饮食对高血压有什么影响?

高盐饮食是导致高血压的一个关键因素,盐的摄入量越多,发生高血压的几率就越高,这一点需要大家能谨记。

而高盐饮食之所以会对高血压产生影响,这主要是因为盐的成分,盐当中含有大量的氯化钠,而我们人体对这种物质的需求是很少的,一般在三五克的样子,如果超过这个范围,那么,血液当中的钠离子就会明显增加,血浆渗透压就会升高,而这个时候,人体为了调节渗透压,让其处于一个比较平衡的状态,血管中摄入的水分也相应增加,血管内的水多了,血压当然也相应升高了,这个是最主要的理论。

所以说,如果想防御高血压,低盐饮食是非常关键,也是最基础的治疗方案。那么,高血压患者日常如何控制盐的摄入量?具体应该怎么做呢?下面我们一起来接着往下看吧。

高血压患者日常如何控制盐的摄入量?

一般来说,盐的摄入量一天应该不能超过5g,这是最健康的。所以,平时,大家再进食的时候,一定要多加留意盐的摄入量,尤其是那些“隐藏”的盐,也就是藏在食物当中的盐,比如鸡精、味精等。

然后,尽可能的自己在家做饭,这样对盐的使用量也是比较有数的,现在市场上也有很多“小盐匙”,如果实在不知道用了几克,可以根据自己的情况购买。不然在外面吃的话,大多时候,食物加的盐、味精等调料都是比较多的。

如果没有时间跟条件的话,那么,平时在就餐的时候,也尽量避免那些高盐食物,尤其是一些香肠、腊肉、午餐肉、泡椒凤爪等肉类加工品,这些食物当中的盐含量都是比较高的;此外,腐乳、榨菜、方便面、火腿肠、薯片、果脯蜜饯之类的零食也要少吃,这些食物当中的盐含量也是不低的。

总结:低盐饮食对高血压患者控制血压情况是非常有意义的,有的患者可能症状比较轻,或者患病的时间比较短,那么,这个时候我们就有可能通过控制盐的摄入量,让其恢复正常。所以,为了大家的自身健康,大家一定要注意,并尽量的做好低盐饮食这一点,不然,长期摄入大量的盐,对我们的身体健康是有很大危害的。

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